Basketball
Workout-Serie mit Juliane Höhne – Tag 1: Montag Move
Workout-Serie mit Juliane Höhne – Tag 1: Montag Move
Abrupt war durch den Coronavirus die Basketball-Saison beendet – für Spieler ebenso wie Trainer. Juliane Höhne war Co-Trainerin beim DBBL-Tabellenführer Rutronik Stars Keltern. Nun hat sie für alle Basketball-Fans eine Homeworkout-Serie zusammengestellt. Tag 1 startet mit dem "Montag Move".
Basketballspielen liegt Juliane Höhne in den Genen. Schon Mama Evelyne spielte in der DDR-Nationalmannschaft, der Papa war Basketball-Trainer. Juliane spielte Bundesliga in Deutschland, sammelte internationale Erfahrungen in Italien, Frankreich, Belgien und am College in den USA. Doch nicht nur als Spielerin. „Das erste Mal, dass ich mich als Trainerin ausprobieren konnte, war am College. Eine Spielerin musste verpasste Trainingsinhalte nachholen und ich sollte das übernehmen. Sie war die erste, die mir riet, Trainerin zu werden. Ich könne gut erklären und sei geduldig“, erzählt Juliane.
Spaß: Auch darauf kommt es beim Jugendtraining an
In den Jahren danach trainierte sie zum Beispiel in Frankreich eine U12 und eine Regionalliga-Mannschaft, dann verschiedene Jugendmannschaften in Deutschland. Juliane weiß, worauf es dabei ankommt: „In der Jugend ist sicherlich das größte Problem, das Training auch mit Spaß zu kombinieren und den Mädchen nicht das Gefühl zu geben, dass sie etwas verpassen, wenn sie zum Training kommen. Das ist enorm wichtig, damit sie nicht irgendwann aufhören, weil sie andere Interessen haben.“ Juliane fand die richtige Kombination aus Training und Spaß. Als Co-Trainerin in der Weiblichen Nachwuchs Basketball Bundesliga (WNBL) gewann Juliane 2012/13 mit den Junior Panthers Osnabrück den deutschen Vizemeistertitel, später als Assistenztrainerin mit Braunschweig den Meistertitel. Außerdem war sie als Co-Trainerin 2018 bei der U16-EM dabei.
Seit der Saison 2018/19 war Juliane, die ihre aktive Karriere mittlerweile beendet hat, als Co-Trainerin beim amtierenden deutschen Meister der Rutronik Stars Keltern tätig. Gemeinsam mit Cheftrainer Christian Hergenröther trainierte sie das Team, das in der Saison 2019/20 mit nur einer Niederlage uneinholbar auf Platz eins lag. Doch der Trainerjob ist weit mehr, als Siege und Niederlagen. Juliane sagt: „Leider wird unsere Leistung häufig nur über Siege oder den Tabellenplatz bewertet, allerdings kann man daran nicht die individuelle Entwicklung der Spielerinnen messen.“ Und die ist Juliane besonders wichtig.
Juliane Höhne setzt auf individuelle Trainingseinheiten
Um Nachwuchs- und Profispielerinnen auch abseits vom Ligatraining eine Anlaufstelle zu bieten, hat sie“ Ballin My Life Away“ gegründet. „Mir hat ein persönlicher Berater damals in meiner Karriere gefehlt. Deshalb biete ich nicht nur Training an, sondern zum Beispiel auch Highlight Tapes oder Beratung.“ Auch Einzel- und Gruppentraining und Camps gehören zu Julianes Portfolio. Aus ihrer Zeit in Amerika weiß sie, dass dort viele Personaltrainer im Basketball eingesetzt werden. Auch bei den Frauen. Das wünscht sie sich auch für Deutschland.
Homeworkout-Serie während Corona
Nachdem die Coronakrise die Saison nun abrupt beendet hat und Julianes Vertrag bei den Rutronik Stars nicht weiterläuft, hat sie eine Homeworkout-Serie für die Spielerinnen erstellt. Sechs Tage Training, ein Tag Pause. Auf diese Folgen könnt ihr euch freuen:
-
Montag Move – Jeden Montag eine andere Bewegung des Basketballspiels, in dieser Woche: Sprungwurf
-
Dish Dienstag – Hier werden Fingerfertigkeiten und Passfähigkeiten trainiert
-
Mucki Mittwoch – Damit auch die Muskeln trainiert werden
-
Dribble Donnerstag – Eine Runde Ballhandling mit dem runden Leder
-
Flinke Füße Freitag – Um an Koordination, Schnelligkeit und Koordination für die Verteidigung zu arbeiten
-
Studi Samstag – Ein Spiel, eine Spielerin oder etwas basketballspezifisches studieren
Mehr über Juliane Höhne erfahrt ihr auf Ballin My Life Away.
Erschienen in Basketball, Coronavirus am 30. März 2020
Artikel zum Thema
-
Workout-Serie mit Juliane Höhne – Tag 6: Studi Samstag
Workout-Serie mit Juliane Höhne – Tag 6: Studi Samstag
Fit bleiben während der Coronakrise: Juliane Höhne war Co-Trainerin beim DBBL-Tabellenführer Rutronik Stars Keltern und hat nun eine Homeworkout-Serie zusammengestellt. An Tag 6 steht zuletzt noch ein bisschen Theorie beim "Studi Samstag" an.
04. Apr, 2020
-
Workout-Serie mit Juliane Höhne – Tag 5: Flinke Füße Freitag
Workout-Serie mit Juliane Höhne – Tag 5: Flinke Füße Freitag
Fit bleiben während der Coronakrise: Juliane Höhne war Co-Trainerin beim DBBL-Tabellenführer Rutronik Stars Keltern und hat nun eine Homeworkout-Serie zusammengestellt. An Tag 5 sind beim "Flinke Füße Freitag" Schnelligkeit und Koordination gefragt.
03. Apr, 2020
-
Workout-Serie mit Juliane Höhne – Tag 4: Dribble Donnerstag
Workout-Serie mit Juliane Höhne – Tag 4: Dribble Donnerstag
Fit bleiben während der Coronakrise: Juliane Höhne war Co-Trainerin beim DBBL-Tabellenführer Rutronik Stars Keltern und hat nun eine Homeworkout-Serie zusammengestellt. An Tag 4 gibt's dabei Ballhandling-Übungen am "Dribble Donnerstag".
02. Apr, 2020
-
Workout-Serie mit Juliane Höhne – Tag 3: Mucki Mittwoch
Workout-Serie mit Juliane Höhne – Tag 3: Mucki Mittwoch
Fit bleiben während der Coronakrise: Juliane Höhne war Co-Trainerin beim DBBL-Tabellenführer Rutronik Stars Keltern und hat nun eine Homeworkout-Serie zusammengestellt. An Tag 3 steht beim "Mucki Mittwoch" Krafttraining auf dem Programm
01. Apr, 2020
Weitere Artikel
-
Spannung pur im TOP4: Herner TC sichert sich den DBBL-Pokal 2021/22
Am Finaltag des Pokalturniers der DBBL machte Gastgeber Herne – wie schon beim Heimturnier 2019 – gegen Keltern den Pokal klar. Im Spiel um Platz drei siegten die Rheinland Lions gegen den TK Hannover.
20. Mär, 2022
-
TOP4 im DBBL-Pokal: Rutronik Stars Keltern und Gastgeber Herne stehen im Finale
Beim Pokal-Wochenende in Herne sind die Halbfinals gespielt. Im entscheidenden Spiel um den Pokal treffen sich die Rutronik Stars Keltern, die sich knapp gegen die Rheinland Lions durchgesetzt haben, und die Gastgeberinnen vom Herner TC, die gegen den TK Hannover das Ticket erkämpft haben.
19. Mär, 2022
-
TOP4 in Herne: Alle Infos zu den Teams, Spielplan und Livestream
Am Wochenende findet beim Herner TC das TOP4 statt. Im Halbfinale treffen die Gastgeberinnen am Samstag auf die TK Hannover Luchse. In der zweiten Begegnungen stehen sich die Titelverteidigerinnen Rutronik Stars Keltern und die Tabellenführerinnen der Rheinland Lions gegenüber. Das Finale steigt am Sonntag.
17. Mär, 2022
-
Sky-Sportchef Classen: ,Anteil von Frauensport mehr als verdoppeln'
Sky will künftig im Sportprogramm mehr Frauensport zeigen – sowohl mit Hintergrundgeschichten als auch Live-Berichten. Wie es zu diesem Schritt kommt und welche Sportarten dabei im Fokus stehen, erklärt Sky-Sportchef Charly Classen im Interview.
08. Mär, 2022
-
EM-Qualifikation: Deutsche Basketballerinnen verlieren gegen Belgien
In der Qualifikation zur Europameisterschaft 2023 verloren die deutschen Basketballerinnen in ihrem zweiten Spiel gegen Belgien mit 55:84.
15. Nov, 2021
-
Svenja Brunckhorst über die Begegnung mit Belgien: ,Wir müssen jetzt scharf stellen'
Der Auftakt gegen Nordmazedonien in der EM-Qualfikation ist geglückt, nun wartet Belgien auf die deutschen Basketballerinnen. Kapitänin Svenja Brunckhorst weiß, dass die Leistung aus dem ersten Spiel dafür nicht ausreichen wird.
13. Nov, 2021
-
EM-Quali: DBB-Damen siegen nach schwierigem Start mit 73:41
Nordmazedonien hat es dem deutschen Team nicht leicht gemacht und die ersten zwei Viertel die Führung übernommen. Doch letztlich gewinnen die DBB-Damen souverän und verdient mit 73:41. Auch dank Laura Hebecker.
11. Nov, 2021